EL BLOG DE HEITEM Y PEDRO

 Ropa Gym Para el gimnasio es vital ir con ropa con la que te sientas cómod@, a la vez deberá ser adecuada para el tipo de actividad que vayas a hacer. Si vamos a hacer cardio nuestra ropa deberá ser transpirable y nuestros zapatos unas deportivas. Si vamos a entrenar pesas deberemos llevar también ropa cómoda para aquí podemos usar camisetas deportivas y también camisetas de algodón. Las principales marcas de ropa para el gimnasio son Gymshark, SBD(enfocado en la fuerza) y MP(MyProtein). Dejamos en la barra lateral enlaces a las páginas webs de todos.

GIMNASIO     Este blog es una presentación y puerta de entrada para la gente que se quiera iniciar en el gimnasio. Integrantes El blog está hecho por Heitem y Pedro Luis, ambos trabajamos en ambas entradas pero Heitem se centra más en la entrada del entrenamiento y Pedro Luis en la entrada de la nutrición. ¿Qué hemos hecho? El blog tiene varias funciones como un traductor a cualquier idioma(parte superior de la barra lateral), un buscador por etiquetas. En la parte superior del blog hay apartados con las entradas referentes a cada tema. El favicon ha sido cambiado, usando el progama GIMP. Al igual que la hora y la fecha para ser la española. Hay páginas en las que están separadas las entradas por etiquetas, hay una distribución clara dentro del blog. Gym consistiendo de una guía de nutrición y una de entrenamiento. Y una de TIC cumpliendo las tareas mandadas por el profesor Pepe Vico. El blog está hecho de manera que al clickar en el enlace de una entrada la abra directamente para leer

  Guía nutrición gimnasio Mucha gente no le da la importancia que realmente tiene la nutrición en relación al gimnasio. La nutrición juega un papel crucial, algunos estudios dicen que incluso un 80% de los resultados viene de la nutrición. Guía más extensa Para empezar deberemos tener unos conceptos básicos: Conceptos básicos Calorias mantenimiento(Metabolismo basal): número de calorías que tu cuerpo necesita para sobrevivir. Se calcula usando una formula o bien usando una página web.  Calculadora Volumen: Estar en superávit calórico( 400/500 calorías por encima del metabolismo basal). Se ganará peso y musculo dentro de los volúmenes distinguimos dos tipos Volumen sucio :  Se come de todo(comida basura, bollería...). Se gana mucha grasa por lo que es obligatorio hacer una definición despúes Volumen limpio :  Se come comida sana, se gana músculo magro sin ganar apenas grasa. Definición:  Estar en déficit calórico( 400/500) calorías por debajo de tu metabolismo basal. Se perderá peso, g

  DEFINICIONES Favicon: pequeña imagen usada para identificar una página web en un buscador. Significa icono de favoritos. Cabecera de un blog: la primera parte de un blog donde se suelen poner imágenes relacionadas con el blog. Fondo de un blog: es todo el espacio visual en el que se muestra el contenido de la pagina. Gadget: es un dispositivo de pequeñas porciones que tiene una función y un propósito específicos. Menú: Un menú de navegación es una lista organizada que resume la información que un visitante puede encontrar en un sitio web. Siderbar: siderbar o barra lateral es una columna a un lado de la pagina web en la que puedes poner información importante, sitios web, enlaces, etc... . Post: es un articulo que sirve para mandar información, ideas generales, una critica o cualquier cosa que encaje con el tema del blog Footer: es la sección final de una página web que contiene información, enlaces, etc... .Su función es indicarle al visitante que ya llegó al final de la pag

Cómo empezar en el gimnasio Para comenzar en el gimnasio es de vital importancia tener clara dos cosas: no será rápido y necesitas tener claro un objetivo. Mucha gente no empieza en el gimnasio por la intimidación/vergüenza del que dirán al no saber hacer algo o hacerlo mal. Para esta gente recomendamos ir con ropa ancha, cascos para escuchar música y alguien más. Otros simplemente empiezan y al poco lo dejan, esto es una falta de disciplina, el gimnasio es fácil de llevar en esa época de "luna de miel". Los dos primeros meses son conocidos así debido a la motivación que tienes.En ambos tenemos que tener en cuenta que hay que entrenar con intensidad, llegando casi al fallo muscular. También al empezar debemos tener claro el tiempo que tenemos/queremos dedicar al gimnasio. Nuestros objetivos también influirán, hay dos objetivos principales:                                                       Fuerza Con esta deberemos trabajar con grandes pesos a bajas repeticiones. No nos da