Guía nutrición gimnasio Mucha gente no le da la importancia que realmente tiene la nutrición en relación al gimnasio. La nutrición juega un papel crucial, algunos estudios dicen que incluso un 80% de los resultados viene de la nutrición. Guía más extensa Para empezar deberemos tener unos conceptos básicos: Conceptos básicos Calorias mantenimiento(Metabolismo basal): número de calorías que tu cuerpo necesita para sobrevivir. Se calcula usando una formula o bien usando una página web. Calculadora Volumen: Estar en superávit calórico( 400/500 calorías por encima del metabolismo basal). Se ganará peso y musculo dentro de los volúmenes distinguimos dos tipos Volumen sucio : Se come de todo(comida basura, bollería...). Se gana mucha grasa por lo que es obligatorio hacer una definición despúes Volumen limpio : Se come comida sana, se gana músculo magro sin ganar apenas grasa. Definición: Estar en déficit calórico( 400/500) calorías por debajo de tu metabolismo b...