EL BLOG DE HEITEM Y PEDRO

  GYM VS CALISTENIA Aunque ambas disciplinas nos pueden ayudar a alcanzar nuestro objetivo ya sea la fuerza o la hipertrofia. Ahora expondremos los pros y contras de cada disciplina: GYM PROS: Fácil sobrecarga progresiva. Interior (no dependes del clima). Más fácil para principiantes.                                              Fácil aislar músculos y realizar trabajo analítico. Fácil entrenar todos los grupos musculares. No dependes de tu peso corporal o capacidades para empezar. CONTRAS: Hay que pagar. Puede generar intimidación. Tienes que entender técnica. Puede generar adicción. Lesiones si no tienes buena técnica. CALISTENIA PROS: Impresionante de ver. Ganas control sobre tu cuerpo. Rápida hipertrofia. Puedes hacerlo en cualquier lado. Gratis CONTRAS: Dependes del tiempo. Difícil para principiantes. Dependes de tu peso corporal. Complicada sobrecarga progresiva. Difícil entrenar grupos musculares como pierna. Muy difícil aislar músculos o realizar trabajos analíticos.

 Ropa Gym Para el gimnasio es vital ir con ropa con la que te sientas cómod@, a la vez deberá ser adecuada para el tipo de actividad que vayas a hacer. Si vamos a hacer cardio nuestra ropa deberá ser transpirable y nuestros zapatos unas deportivas. Si vamos a entrenar pesas deberemos llevar también ropa cómoda para aquí podemos usar camisetas deportivas y también camisetas de algodón. Las principales marcas de ropa para el gimnasio son Gymshark, SBD(enfocado en la fuerza) y MP(MyProtein). Dejamos en la barra lateral enlaces a las páginas webs de todos.

GIMNASIO     Este blog es una presentación y puerta de entrada para la gente que se quiera iniciar en el gimnasio. Integrantes El blog está hecho por Heitem y Pedro Luis, ambos trabajamos en ambas entradas pero Heitem se centra más en la entrada del entrenamiento y Pedro Luis en la entrada de la nutrición. ¿Qué hemos hecho? El blog tiene varias funciones como un traductor a cualquier idioma(parte superior de la barra lateral), un buscador por etiquetas. En la parte superior del blog hay apartados con las entradas referentes a cada tema. El favicon ha sido cambiado, usando el progama GIMP. Al igual que la hora y la fecha para ser la española. Hay páginas en las que están separadas las entradas por etiquetas, hay una distribución clara dentro del blog. Gym consistiendo de una guía de nutrición y una de entrenamiento. Y una de TIC cumpliendo las tareas mandadas por el profesor Pepe Vico. El blog está hecho de manera que al clickar en el enlace de una entrada la abra directamente para leer

  Guía nutrición gimnasio Mucha gente no le da la importancia que realmente tiene la nutrición en relación al gimnasio. La nutrición juega un papel crucial, algunos estudios dicen que incluso un 80% de los resultados viene de la nutrición. Guía más extensa Para empezar deberemos tener unos conceptos básicos: Conceptos básicos Calorias mantenimiento(Metabolismo basal): número de calorías que tu cuerpo necesita para sobrevivir. Se calcula usando una formula o bien usando una página web.  Calculadora Volumen: Estar en superávit calórico( 400/500 calorías por encima del metabolismo basal). Se ganará peso y musculo dentro de los volúmenes distinguimos dos tipos Volumen sucio :  Se come de todo(comida basura, bollería...). Se gana mucha grasa por lo que es obligatorio hacer una definición despúes Volumen limpio :  Se come comida sana, se gana músculo magro sin ganar apenas grasa. Definición:  Estar en déficit calórico( 400/500) calorías por debajo de tu metabolismo basal. Se perderá peso, g